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高考考前准备之心理篇
时间: 2013-06-20 来源: 来源:转载 自“天津九中乐在其中”的博客

    泛着初夏光辉的六月来到了,在这个六月的考试季里,第一个迎接挑战的是高三年级的同学们。高三五班的班主任闫兆梅老师为学生们献上预示平安吉祥的苹果,高三六班的班主任刘娜老师为同学们送上火红的中国结。希望同学们笑对高考,把这场挑战作为人生新篇章的开始。

 

说明: 考前准备之心理篇


考前准备之心理篇

                    ---保持一颗平常心

刘 娜

 高考对于一个自幼就踏上漫漫求学之路,苦读十二年的考生来说,是人生当中的一道最紧张的关口。有多少考生怀揣着自己的希望,期待着六月的战役可以一炮打响,又有多少家长在身旁焦虑地等待着孩子的胜利消息。可是大家知道吗?在这场没有硝烟的战火中最最紧张的莫过于我们的考生。尤其是在考前的一周里,孩有着太多的顾虑、焦躁、不安。考前来自学校、家长和社会的无形的压力让他们倍感沉重。

    高考考查的是一个考生的综合实力水平,它不仅仅包括我们一直以来所积累的知识和所具备的能力,它更多的是考生在考场上将在自己的实力用良好的竞技状态发挥出最佳水平的体现。所以高考能不能成功,考生能不能在考场上亮剑,最重要的还是考前心理上的自我调适。下面我们介绍几种可行的心理自我调适的方法,供大家借鉴。

首先:优化自己的情绪,时刻保持一份自信。

    心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。在迎接高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张和烦躁的时候,听听轻音乐,或伸伸手,弯弯腰;或漫步户外,看看白云蓝天;或与同学聊聊天,讲讲趣事,放松放松。

    我们需要承认的是在高考前每一个人的情况和实力是不一样。有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥。这样说来就是每一个人都有自己的优势和不足,不要总是去夸大自己的缺点,而忽略了自己的优势。请每天将自信带在身边,它会助你高考成功。

其次:学会自我减压和自我质辩,保持一颗平常心。

    心理学认为良好的自我减压和自我质辩是心态调整的良方之一。它可以让考生在考场上将自己的最饱满状态发挥出来,创造奇迹。高考前的冲刺阶段,我们要学会自我降低自己的心理预期目标。不要总是想着我一定要考上大学,或者是我考不上大学怎么办?经历高考考上大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。

    学会了在紧张的复习备考中,自我质辩和调节。越是距离高考近,大家的情绪就越紧张,有时候头脑中还会出现一些不必要的思索。不妨尝试着进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样的一问一答,自己内心的忧虑便会慢慢消除。

最后:调节正常作息时间,潜心走好复习每一步。

    考前保证充足睡眠,蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。头天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,结果复习无效率,考试就发呆。但也不能走另一极端,认为考前要松手大休一周,停止复习,专调心态,这也会适得其反。心理学家认为,人们如长期处于紧张的工作学习中,大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式,使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干,原来的生物钟就会打乱,心理模式就无从所适,考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象,所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

    心理学把一种专注于做自己的事,不为其他杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。考生要想获得成功,就应有这种瓦伦达心态。我们要学会去淡化对高考的神圣感与高不可攀感,集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。考生要想获得成功,就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯了场。只要你别把高考它看得那样神圣,那样高不可攀,你学习起来、应对起来就会轻松多了。

    高考是每一个学子在人生当中不可抛弃和逾越的阶段,每一个对自己的未来怀揣着梦想的同学都渴望在六月的考场上实现自己的梦想获得成功。但是高考又不仅仅是知识的考查,具备一份良好的应考心态是极其关键的一方面。希望每一个高三的考生都可以从这篇文章中找到自己需要的方法,针对自我,适时调整,祝福每一个九中高三的学习可以笑傲高考考场,收获胜利。